Пишите, это залечивает раны (и не только душевные)

Писать о своих чувствах и мыслях полезно: это успокаивает нервы, помогает привести голову в порядок, разобраться в себе. И вот теперь психологи нашли еще один позитивный эффект этого занятия. Оно лечит – в буквальном смысле.

Необычный эксперимент провели психологи Оклендского университета (Новая Зеландия): они отобрали группу здоровых мужчин и женщин, которым сделали небольшие надрезы на коже, а затем наблюдали за их заживлением. Половину участников при этом попросили вести в тетради записи о своей повседневной жизни. Спустя 11 дней исследователи обнаружили, что у 76% тех, кто вел дневник, раны благополучно зарубцевались. У тех же, кто этого не делал, порезы зажили только в 42% случаев. Вывод исследователей: письмо от руки воздействует не только на психическое, но и на физическое состояние нашего организма. В ходе эксперимента они также отметили у «пишущей» группы падение уровня кортизола – гормона стресса. Избыток кортизола подавляет иммунную систему организма, мешая ему бороться с инфекциями.

В чем секрет целительного действия, которое оказывает на нас ведение записей? Cоциальный психолог Джеймс Пеннебейкер (James Pennebaker), автор метода «экспрессивного письма», считает, что описание мыслей и переживаний ослабляет наши психологические защиты, на поддержание которых организм тратит немалые ресурсы. Наедине с бумагой (или компьютером) мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается. Психолог советует писать каждый день в течение 15-20 минут, от руки или на компьютере. Не следует заранее продумывать, о чем – процесс важнее результата. Текст можно выбросить или стереть сразу после того, как он будет написан. «Если поначалу вы будете испытывать неловкость – ничего страшного, – говорит Джеймс Пеннебрейкер. – Со временем вы научитесь писать легко и свободно. И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность и вам станет проще разобраться в своих переживаниях».

Источник: https://vk.com/wall-17771956_186112

Теги

Поделиться

Популярные материалы

Итоги: изменения в справочнике на 10.10.2017

Хочу задать вопрос компаниям которые пытаются рекламироваться захламлением подъездов! Зачем вы это делаете, какой толк от этого, как нам использовать ваши бумажки формата микро? У вас нет денег на другой вид рекламы? Почему вы не используете интернет для этой цели, ведь можно показывать вашу рекла
10.10 18:00 183

Итоги дня работы офиса vp43.ru

Сегодня 2 компании продолжили сотрудничать с нашим сайтом vp43.ru  Магазин Любимый, занимается продажей одежды для дома и отдыха, а также постельное белье, пледы, полотенца. В данный момент у них действует распродажа до 20% на старые коллекции.Компания Экспресс Займ , занимается выдачей дене
9.10 17:30 112

Краски октября

Фотосалон "ЛН": КРАСКИ ОКТЯБРЯ. = Автор снимков - Владимир Чашкин =Источник: https://vk.com/wall-30647943_13045
9.10 08:31 85
Показать ещё

Комментарии

по времени как обычно популярности
Отправить Каждое мнение важно для нас!
Комментариев пока что нет, будите первым?
Такси

Сообщение об ошибке