Пишите, это залечивает раны (и не только душевные)

Писать о своих чувствах и мыслях полезно: это успокаивает нервы, помогает привести голову в порядок, разобраться в себе. И вот теперь психологи нашли еще один позитивный эффект этого занятия. Оно лечит – в буквальном смысле.

Необычный эксперимент провели психологи Оклендского университета (Новая Зеландия): они отобрали группу здоровых мужчин и женщин, которым сделали небольшие надрезы на коже, а затем наблюдали за их заживлением. Половину участников при этом попросили вести в тетради записи о своей повседневной жизни. Спустя 11 дней исследователи обнаружили, что у 76% тех, кто вел дневник, раны благополучно зарубцевались. У тех же, кто этого не делал, порезы зажили только в 42% случаев. Вывод исследователей: письмо от руки воздействует не только на психическое, но и на физическое состояние нашего организма. В ходе эксперимента они также отметили у «пишущей» группы падение уровня кортизола – гормона стресса. Избыток кортизола подавляет иммунную систему организма, мешая ему бороться с инфекциями.

В чем секрет целительного действия, которое оказывает на нас ведение записей? Cоциальный психолог Джеймс Пеннебейкер (James Pennebaker), автор метода «экспрессивного письма», считает, что описание мыслей и переживаний ослабляет наши психологические защиты, на поддержание которых организм тратит немалые ресурсы. Наедине с бумагой (или компьютером) мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается. Психолог советует писать каждый день в течение 15-20 минут, от руки или на компьютере. Не следует заранее продумывать, о чем – процесс важнее результата. Текст можно выбросить или стереть сразу после того, как он будет написан. «Если поначалу вы будете испытывать неловкость – ничего страшного, – говорит Джеймс Пеннебрейкер. – Со временем вы научитесь писать легко и свободно. И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность и вам станет проще разобраться в своих переживаниях».

Источник: https://vk.com/wall-17771956_186112

Теги

Поделиться

Популярные материалы

10 июля — День победы русской армии в Полтавской битве

Полтавская битва - решающий эпизод Великой Северной войны - состоялась 8 июля 1709 года. В ней участвовали русская армия Петра I и шведская армия Карла XII. После того, как Петр I отвоевал у Карла XII Ливонию и основал новый город-крепость Санкт-Петербург, Карл принял решение атаковать центральную Р
10.07 08:18 786

С 1 июля 2018 года...

...организаторы распространения информации (ОРИ) должны будут хранить данные пользователей до полугода. К ОРИ относятся мессенджеры, почтовые службы, соцсети, а также сайты, на которых есть комментарии. Хранить будут текстовые и голосовые сообщения, а также изображения, звуки, видео и «иные электрон
2.07 08:50 518

Кокошники... в России стали брендом... думаю, что и на фестивале шляп в Вятских Полянах без них не о

Кокошники... в России стали брендом... думаю, что и на фестивале шляп в Вятских Полянах без них не обойдется...Источник: https://vk.com/wall-108128_83676
16.07 12:20 401

Самые древние поселения Вятскополянского района.

Самые древние поселения Вятскополянского района. Деревня Куршино образовалась в 1315 году, село Кулыги в 1320 году, деревня Быз в 1430 году, Пеньки -1510 г., Старая Белогузка -1530 г., Средние Шуни -1552 г., село Слудка появилось в 1607 г., деревня Гремячка- 1645 г. и Дым-Дым-Омга в 1680 г. деревня
13.07 11:09 290

58 лет назад (14 июля 1959г) начал курсировать между Вятскими Полянами и городом Кировом (через Малм

58 лет назад (14 июля 1959г) начал курсировать между Вятскими Полянами и городом Кировом (через Малмыж) 28-местный самолет Ли-2.Источник: https://vk.com/wall-17771956_201462
16.07 12:19 170
Показать ещё

Комментарии

Комментариев пока что нет, будете первым?

Сообщение об ошибке