Режим дня школьника: правильный режим сна

Друзья! Время рубрики #режим_дня_школьника

В этот раз в рамках рубрики напомним о правильном режиме сна.

Увеличение продолжительности сна в выходные дни не полностью компенсирует недосып в будние дни и не обеспечивает восстановление центральной нервной системы.

👀 Совет:
В будние дни обеспечьте ребёнку необходимую продолжительность сна, лучше всего, если это будет происходить в хорошо проветренной комнате. Продолжительность сна для детей:
✔️ 8–10 лет составляет 10,5 — 11 часов;
✔️ 11–12 лет — 10 часов;
✔️ 13–15 лет — 9 часов;
✔️ учащиеся старшего возраста — более 8,5 часов.