Соблюдение водного баланса: важное условие для здоровья

Несмотря на то, что вода не имеет питательной ценности, она является обязательной частью всего живого. Вода доставляет в клетки организма витамины, минеральные соли, выводит продукты обмена. Без воды невозможна регуляция теплообмена организма с окружающей средой и поддержание температуры тела. Потребность здорового человека в воде в зависимости от интенсивности работы, окружающей среды может составлять 28-35 мл на 1 кг веса. С основной едой и привычными напитками мы получаем примерно 1-1,5 л воды в сутки, поэтому дополнительно необходимо выпивать до 3-5 стаканов чистой питьевой воды. Например, человек весом 80 кг в день нуждается в 2,5 л воды. Соблюдение водного баланса является важным условием сохранения здоровья.