С 16 по 22 июня Министерство здравоохранения РФ проводит неделю информирования о важности физической активности!
Зачем двигаться? Потому что физическая активность влияет буквально на всё: сердце, лёгкие, мозг, иммунитет и даже психику!
Что даёт движение?
- Укрепляет сердце и сосуды → профилактика инфаркта, инсульта.
- Улучшает дыхание → здоровое лёгкое лучше дышит.
- Тонизирует опорно-двигательную систему → крепче кости, сильнее мышцы.
- Помогает контролировать сахар в крови → защита от диабета.
- Повышает настроение и концентрацию → меньше стрессов, депрессия отступает.
- Укрепляет иммунитет → организм легче борется с болезнями.
Бездействие опасно! Риск болезней сердца, ожирения, депрессии резко возрастает при малоподвижном образе жизни.
Как начать?
- Минимум 150 мин умеренно-интенсивных упражнений в неделю.
- Разнообразьте занятия: бег, велосипед, тренажёры.
- Постепенно повышайте нагрузку.
- Найдите своё любимое занятие.
- Интегрируйте движение в повседневную жизнь.
Обязательно консультируйтесь с врачом перед стартом активных тренировок!
Яндекс.Дзен
Комментарии