Топ-6 ошибок в питании школьника

Друзья! Время рубрики #режим_дня_школьника. Сегодня расскажем о топ-6 ошибках в питании школьника:

1. Отказ от завтрака. Помните, что отсутствие аппетита утром возможно только при нарушении режима дня или питания.


2. Питание преимущественно полуфабрикатами. В таких продуктах избыток соли, вредных жиров и добавок. Полуфабрикаты — лишь для редких случаев, основа рациона — свежая домашняя еда.


3. Использование в качестве перекуса высокоуглеводистых продуктов. Важно не только информировать ребёнка о принципах здорового питания, но и показать ему здоровую альтернативу вредным снекам, например, сухофрукты, орехи.


4. Дефицит употребления рыбы. Желательно есть рыбу не менее двух раз в неделю для обеспечения организма полноценным белком и йодом.


5. Недостаточное употребление овощей и фруктов. Необходимо ежедневно употреблять не менее 300 г фруктов и 400 г овощей в день для обеспечения организма достаточным количеством растительной клетчатки и витаминов.


6. Употребление энергетиков. Сочетание сладкой газированной воды и кофеина губительно воздействует:
   
   
   
   • на слизистую оболочку желудка и может привести к гастриту и язвенной болезни;
   
   
   • на нервную систему, повышая возбудимость и порой становясь причиной развития судорожного синдрома.