Психиатры предупредили о раннем наступлении осеннего обострения в 2025 году. По мнению медиков, состояния обострения могут начаться уже в начале сентября, всё из-за погоды — во многих регионах осень наступила раньше календарного сезона.
Осеннее обострение бывает у людей, страдающих хроническими заболеваниями, такими как шизофрения, биполярное расстройство, депрессия, тревожные расстройства и зависимости.
Как распознать в себе осеннее обострение?
- Если у вас нет хорошего настроения или случаются перепады настроения.
- Вы быстрее устаёте, чувствуете постоянную усталость.
- У вас чаще стало возникать чувство тревожности.
- Вы чаще стали психовать и раздражаться.
- Вы стали более рассеянным и не можете сосредоточиться.
- У вас изменились предпочтения в аппетите, вас больше тянет к сладкому.
Как бороться с осенним обострением?
- Чаще гуляйте, не меньше 20 минут в день.
- Особенно полезно гулять в солнечный и ясный день, чтобы в организме вырабатывалось больше витамина D.
- Больше ешьте пищу, богатую витамином D и Омега-3: рыба, яйца, овощи, фрукты.
- Побольше общайтесь с людьми.
- Проявляйте физическую активность: делайте по утрам зарядку, займитесь ходьбой.
- Наладьте режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
Яндекс.Дзен
Комментарии 1