🔹 Создайте условия
Купите шторы, которые не пропускают свет, удобный матрас и подушку. Проветривайте комнату. Соблюдайте режим тишины.
🔹 Позволяйте уставать
Если днём ребёнок много двигался, к вечеру он устанет и быстрее уснёт. Но заканчивайте активные игры за два-три часа до сна, чтобы избежать перевозбуждения.
🔹 Соблюдайте режим
Каждый день будите и укладывайте детей в одно и то же время. Если ночной сон продлится до обеда, а дневной — дольше обычного, ночью ребёнок вряд ли уснёт вовремя.
🔹 Делайте что-то вместе перед сном
Иногда дети не засыпают, потому что не хотят расставаться с мамой. Попробуйте проводить с ребёнком больше времени до сна. Можно придумать общие занятия по дому. Например, вместе готовить ужин, а в это время слушать сказки или рассказывать истории.
🔹 Внедряйте ритуалы
Это действия, которые будут повторяться каждый вечер перед сном. Например, договоритесь с ребёнком, что после купания вы обсуждаете прошедший день и читаете одну сказку. Затем он закрывает глаза и ложится спать.
🔹 Помогайте преодолеть страхи
Дети могут бояться монстров под кроватью и страшных снов. Расскажите ребёнку, что его сны охраняют, например, добрые феи или супергерои. Или что когда он спит, вы заходите проверить, всё ли хорошо. Включите ночник, если есть страх темноты.
🔹 Постепенно приучайте засыпать без вас
Договоритесь, что будете недолго лежать рядом и петь колыбельную, а потом уходить. Ребёнку нужно будет постараться уснуть. Если не получится, вы придёте через 5 минут. Приучать к раздельному сну лучше постепенно: сначала сидеть рядом, потом подальше в той же комнате, позже — попробовать выходить.
🔹 Не ругайте
Даже если устали и укладывание затянулось, старайтесь сдержать раздражение. Можно сказать, что не все дети быстро засыпают, и это нормально. Но этому можно научиться. Скажите, что верите в ребёнка, ведь он уже так много умеет. Значит, у него скоро получится засыпать без труда.
Подписывайтесь на Госуслуги для родителей в МАХ: max.ru/gosuslugiforparents
Яндекс.Дзен
Комментарии