Неделя ответственного отношения к сердцу

29 сентября — 5 октября 2025 года

Здоровье вашего сердца — в ваших руках! 💪

Главная проблема мира: Болезни сердца и сосудов 💔

В России 🇷🇺 около 50% всех смертей связаны с этими патологиями. 😱

💚 Путь к здоровому сердцу начинается с вас! 💚

• 🍎 Правильное питание: Меньше жиров, соли, сахара, кофе. Больше полезного!


• 🏃‍♀ Физическая активность: Движение — жизнь! 💃


• 🚭 Отказ от вредных привычек: Курение 🚬 и алкоголь 🍷 — главные враги вашего сердца! 🚫


• 🩺 Контроль давления: Регулярно измеряйте АД! 🌡


• 🧑‍⚕ Профилактические обследования: Не забывайте о визите к врачу! 🏥

🔥 Курение и алкоголь: 💔

• Спазм сосудов 🩸


• Повышение давления 📈


• Учащение сердечного ритма ❤‍🔥

🍎 Неправильное питание: 🍩

• Избыток жиров, соли, сахара, кофе ☕


• Повышение «вредного» холестерина 📉


• Атеросклероз и сужение сосудов 🩸

😴 Важные меры для профилактики: 💤

• 🌙 Сон: 7-8 часов полноценного отдыха.


• ⚖ Контроль веса:
  
  
  
  • ИМТ до 28,0
  
  
  • Обхват талии: до 88 см (женщины) 👩, до 102 см (мужчины) 👨
  
  
  
  


• 🏋‍♀ Физкультура: Регулярные занятия.


• 😌 Избегайте стрессов: Спокойствие — залог здоровья!

🌡 Ваши показатели здоровья: 📊

• Артериальное давление (АД): Выше 140/90 мм рт. ст. — 🚩 повод обратиться к врачу!


• Холестерин (ОХС): до 8,0 ммоль/л


• ЛПНП (плохой холестерин): до 4,9 ммоль/л


• Сахар в крови: Ежегодно до 50 лет.

🏥 Профилактика — ключ к долголетию! 🔑

Регулярное обследование у терапевта — норма для людей из группы риска.

❤ Берегите свое сердце! ❤