Как пережить жару жителям Вятскополянского района?

Сейчас на территории Вятскополянского района установилась знойная, жаркая погода. В эти дни важно каждому жителю района соблюдать меры безопасности и беречь свое здоровье.

Несколько советов которые помогут пережить жару:

• Старайтесь без надобности не находиться под открытым солнцем, особенно с 12:00 до 17:00, в это время солнце максимально активное.
• Прогулки необходимо осуществлять в утренние, либо вечерние часы. Ходить нужно максимально медленным шагом.
• Откажитесь в жару от занятий спортом и физической работы.
• Всегда имейте с собой бутылку негазированной воды и влажные салфетки. Время от времени протирайте лицо, запястья и шею салфетками.
• Не носите обтягивающую одежду.
• В жару при физической работе употребляйте больше воды.
• В жаркие дни откажитесь от приема ванн, принимайте только душ.
• Откажитесь от употребления любых алкогольных напитков.
• Закройте окна темными шторами или жалюзи, чаще проветривайте, избегая сквозняков.
• Обязательно носите головной убор.
• Не покупайте в магазине скоропортящиеся продукты: из-за жары в них идет активное размножение бактерий и можно отравиться.
• Не нервничайте, в жару эмоциональное перевозбуждение может привести к тепловому удару.
• Не сидите под кондиционером, в жару это может привести к простуде и пневмонии.
• В жару старайтесь пить морсы, воду с лимонным соком, обычную воду. Откажитесь от кофе и газировок. Не пейте холодные напитки, они усиливают кровообращение внутренних органов и тем самым увеличивают температуру тела.
• Откажитесь в жару от жирной и соленой пищи. Питайтесь больше овощами и фруктами. Количество употребляемой еды сведите к минимуму.
• Не пользуйтесь в жару косметикой.
• В жару гипертоники должны избегать выхода на улицу с 11:00 до 19:00.
• При купании не надо входить резко в воду водоема. Прохладная вода может вызвать резкий спазм сосудов. Тоже самое касается прохладного душа.
• Диабетикам в жару тоже стоит избегать посещение улицы с 11:00 до 19:00. Нахождение на жаре усиливает потоотделение, при котором повышается уровень сахара в крови. Жара снижает действие лекарств от диабета.