Некоторым детям нравится спать рядом с родителями — так уютнее и безопаснее. Но приходит момент, когда нужно научить ребенка засыпать самостоятельно. Иногда это получается быстро, но бывают трудности.
Вот советы, которые помогут справиться с задачей хотя бы немного проще.
Правила должны соблюдаться, а действия — повторяться ежедневно
- Общие правила:
- Время засыпания. Для ночного сна установите одно и то же время. Допустимая погрешность — 5-10 минут.
- Спальное место. Кровать должна быть безопасной и ровной, матрас жёстким, а подушка — невысокой.
- Комната для сна. Укладывайте ребёнка в одной и той же комнате с комфортной температурой и влажностью, проветривайте помещение перед сном.
Ритуалы для сна:
- Эмоциональный настрой. За два часа до сна прекратите все активные игры, мультики на планшете или телевизоре.
- Вечерняя прогулка. Устройте короткую прогулку на свежем воздухе. Для улучшения качества сна достаточно даже полчаса.
- Приём пищи. После прогулки покормите ребёнка, чтобы он не проголодался ночью или во время укладывания.
- Расслабление. За час до сна организуйте тёплую ванну и сделайте лёгкий массаж.
- Подготовка ко сну. За 15 минут до сна наденьте на ребёнка уютную пижаму и почитайте добрую сказку.
- Любимая игрушка. Положите в кроватку мягкую игрушку — она будет ассоциироваться с засыпанием. Покажите, как уложить куклу спать и предложите ребёнку присоединиться.
- Мама рядом. Поцелуйте ребёнка перед сном и пожелайте спокойной ночи. Отойдите от кровати, но в первые дни не уходите, пока он не заснёт.
Яндекс.Дзен
Комментарии 10