Значение умеренной физической активности для здоровья

Умеренная физическая нагрузка пойдет на пользу каждому, даже пожилым людям. Отличить умеренные физические нагрузки от интенсивных просто: если скорость упражнений позволяет участникам комфортно беседовать, то нагрузка считается умеренной. Всемирная организация здравоохранения рекомендует следующий уровень физической нагрузки для поддержания здоровья: дети и подростки - один час ежедневно; взрослые от 18 до 65 лет - 5 раз в неделю 30 минут умеренной нагрузки, либо 3 раза в неделю 20 минут высокой нагрузки; люди 65 лет и старше - нагрузка такая же, как для остальных взрослых, рекомендуется консультация лечащего врача перед началом занятий.