💪 Валерий Чернышёв стал одним из самых возрастных рекордсменов финала «Народных Игр ГТО Спортлото» в Сочи (Сириус) 🇷🇺
И показал отличные результаты:
Валерий — постоянный участник соревнований. В этом году он готовился необычно: записывал упражнения прямо на снегу, а инвентарь сделал сам ❄️
В финале участвовали 1855 человек со всей страны, и наш земляк доказал главное — возраст спорту не помеха 🔥👏
Фото: Киров 24/7
На 6:00 утра 19 апреля 2026 года уровень воды в реке Вятка в окрестностях города Вятские Поляны составляет 710 см над нулём поста. За прошедшие 24 часа уровень повысился на 10 см.
В этот день, 19 апреля, по данным архива:
Абсолютный минимум: -55 см, наблюдался 17.08.2010.
Абсолютный максимум: 810 см, наблюдался 13.05.2016.
На 5:00 утра 18 апреля 2026 года уровень воды в реке Вятка в окрестностях города Вятские Поляны составляет 700 см над нулём поста. За прошедшие 24 часа уровень повысился на 15 см.
В этот день, 18 апреля, по данным архива:
Абсолютный минимум: -55 см, наблюдался 17 августа 2010 года.
Абсолютный максимум: 810 см, наблюдался 13 мая 2016 года.
В Кировской области 19 и 20 апреля ожидается дождь, местами сильный, переходящий в снег. В ночное время возможно снижение температуры воздуха до -5 градусов, на дорогах гололедица, ветер с порывами до 14 м/с.
ГУ МЧС по Кировской области напоминает: управляя транспортным средством, соблюдайте правила дорожного движения. Владельцам частных домов принять меры по подготовке дренажных систем к отводу дождевого стока.
Телефон экстренных служб: 112.
В ночь на воскресенье в Кировской области ожидаются осадки, местами сильные. В северной половине региона прогнозируется снег и мокрый снег при температуре 0...-4°C, в южной половине области — дожди при температуре +3...+8°C.
Днем в воскресенье сильные осадки ожидаются на востоке области в виде снега и мокрого снега, на остальной территории осадки будут местами. На юге области температура составит +3...+8°C, на северо-западе +3...+6°C, на остальной территории около 0...+1°C.
В ночь на понедельник температура опустится до -2...-7°C, на юго-востоке ожидается +1...+5°C, там пройдет дождь с мокрым снегом.
В понедельник осадки в виде мокрого снега и дождя снова начнутся в южной половине области, а в ночь на вторник осадки в виде снега и мокрого снега пройдут в большинстве районов (кроме северо-запада). На большей части области вновь появится снежный покров высотой от 2 см до 15 см, на востоке области до 20-25 см!
Для улучшения качества обслуживания с 17 апреля пригородный поезд № 6436 Казань – Кукмор будет останавливаться на остановочном пункте Братьев Комаровых.
Время проследования по о.п. Братьев Комаровых 17:23 – 17:24. В остальном расписание остаётся без изменений.
АО «Содружество»
Наряду с каждым правилом мы перечисляем и исключения. Ведь, как нас учили в школе, у каждого правила они есть.
1. Правило подготовки: самая эффективная тренировка имитирует соревнование, к которому вы готовитесь. Хотите пробежать 10 километров в темпе 5 мин/км — значит нужно сделать несколько тренировок в таком темпе.
Исключение: непрактично полностью имитировать соревнование (особенно длинные дистанции), так как это потребует более долгого восстановления. Поэтому, готовясь к определённому старту, пробегайте чуть меньшее расстояние или делайте короткие отрезки с восстановительными паузами (интервальные тренировки) в желаемом темпе.
2. Правило 10%: увеличивайте еженедельный тренировочный километраж не больше чем на 10%.
Исключение: если после долгого перерыва в тренировках ваш километраж не превышает 10 км в неделю, можете увеличивать его больше, чем на 10%, пока не достигнете привычной тренировочной нагрузки.
3. Правило 2-х часов: между едой и тренировкой должно пройти около двух часов.
Исключение: после лёгкой высокоуглеводной пищи можно побежать уже через 90 минут, в то время как после тяжёлой еды, насыщенной белками и жирами, понадобится подождать до трёх часов.
4. Правило 10 минут: каждую пробежку начинайте с десяти минут ходьбы или медленного бега. То же делайте и для заминки.
Исключение: в тёплые дни вам понадобится меньше десяти минут.
5. Правило двух дней: если два дня подряд во время бега что-то болит, следующие два дня отдохните.
Исключение: если что-то болит на протяжении двух недель, даже если в это время вы отдыхаете от бега, обратитесь к врачу.
6. Правило привычной еды: не ешьте и не пейте ничего нового перед, во время соревнования или тяжёлой тренировки.
Исключение: если вы еле держитесь на ногах, то съесть незнакомую пищу, вероятно, лучше, чем вообще ничего не есть.
7. Правило восстановления: за каждые два километра, преодолённых на соревновании, позвольте себе один день отдыха, прежде чем вернуться к тяжёлым тренировкам или соревнованиям.
Исключение: если вы не бежали изо всех сил, можно уменьшить количество дней отдыха.
8. Правило встречного и попутного ветра: встречный ветер всегда замедляет сильнее, чем попутный ускоряет.
Исключение: при беге с препятствиями и попутным ветром в спину, вы будете лететь быстрее, чем обычно.
9. Правило диалога: во время бега вы должны быть в состоянии говорить полными предложениями.
Исключение: невозможно спокойно разговаривать во время скоростных работ или соревнований (а для некоторых людей трудно говорить полными предложениями и в состоянии покоя).
10. Правило 35 километров: постепенно увеличивая километраж, пробегите 35 км перед марафоном хотя бы один раз.
Исключение: некоторые тренеры полагают, что для опытных марафонцев достаточно пробежать 25 или 28 км в качестве самой длинной тренировки, другие же советуют пробегать до 38 км.
11. Правило углеводной загрузки: в питании сделайте особый акцент на углеводы за несколько дней до забега на длительную дистанцию.
Исключение: углеводная загрузка во время регулярных тренировок или перед стартом на короткую дистанцию (менее 15 км) — это обжорство.
12. Правило семи лет: бегуны улучшают свои результаты на протяжении семи лет.
Исключение: у бегунов с небольшим километражем улучшение результатов может растянуться и до десяти лет.
13. Правило левой стороны дороги: из соображений безопасности бегайте навстречу движению.
Исключение: правая сторона дороги безопаснее, если вы приближаетесь к повороту налево с плохой видимостью и/или узкой обочиной, а также если на левой стороне дороги стройка. Или в вашей стране праворульное движение.
14. Правило бега вверх и вниз: бег в гору замедляет сильнее, чем бег с горы ускоряет.
Исключение: когда вы бежите по пересечённой местности с чередующими подъёмами и спусками, ваш средний темп будет выше, чем на ровном маршруте.
15. Правило сна: за каждые два километра, преодолённых за неделю, спите дополнительную минуту каждую ночь.
Исключение: некоторым высокоэнергичным людям, возможно, и не потребуется дополнительный сон.
16. Правило дозаправки: принимайте еду и напитки в комбинации углеводы-белки в течении 30-60 минут после соревнования, скоростных работ или длительного бега.
Исключение: немедленная дозаправка не так важна, если вы не собираетесь на тяжёлую беговую тренировку в течении ближайших суток.
17. Правило не только бега: бегуны, которые занимаются только бегом, склонны к травмам.
Исключение: верный способ бегать лучше — это бегать. Поэтому если ваше время ограничено, посвящайте львиную его часть бегу.
18. Правило равномерного темпа: лучший способ установить личный рекорд – это поддерживать равномерный темп от старта до финиша.
Исключение: это не касается холмистых маршрутов или ветреных дней, когда целью становится контроль равномерных усилий.
19. Правило новых кроссовок: меняйте кроссовки после каждых 600-800 километров.
Исключение: скорость изнашивания кроссовок может быть разной — в зависимости от типа кроссовок, вашего веса, характера приземления стопы и покрытия, по которому бегаете.
20. Правило лёгкий/тяжёлый: после тяжёлого тренировочного дня позволяйте себе один «лёгкий день».
Исключение: после самых изнурительных скоростных работ или длительного бега, особенно если вам 40 или больше, подождите два или даже три дня перед следующей сложной тренировкой.
21. Правило 10 градусов: одевайтесь для беговых тренировок так, как будто на улице на 10 градусов теплее, чем показывает термометр на самом деле.
Исключение: при температуре от +20 градусов одевайте минимальную, лёгкую одежду светлых тонов.
22. Правило темпа для скоростных работ: самый эффективный темп для максимального потребления кислорода — на 20 сек/км быстрее темпа вашей 5-километровой дистанции.
Исключение: для быстрых бегунов этот темп составляет: на 10 секунд быстрее на километр от темпа на 5 к, а для медленных – на 30 секунд.
23. Правило темпового бега: анаэробный порог или скорость для темпового бега должна быть такой, какую вы сможете поддерживать, пробегая изо всех сил на протяжении часа.
Исключение: для быстрых бегунов такой темп будет меньше, чем -15 секунд для темпа на 10 км (т.е. -5-10 сек). Для медленных — немного больше, чем -30 секунд от темпа (т.е. -35-40 сек) на 10 км.
24. Правило темпа на длинных дистанциях: во время длительных тренировок придерживайтесь темпа, как минимум, на две минуты медленнее на километр, чем ваш темп на 5 километров.
Исключение: в жаркие дни нужно бежать ещё медленнее.
25. Правило финишного времени: чем длиннее забег, тем медленнее ваш темп.
Исключение: местность, погода или ваше самочувствие в день соревнования важнее этого правила.
18 апреля исполняется 109 лет со дня рождения Георгия Михайловича Вицина. Смешной и эксцентричный на экране, в жизни актёр был абсолютно другим — замкнутым, скромным и даже сторонился людей. Он искренне ненавидел славу и мечтал, чтобы его оставили в покое.
Тайна его рождения
Официально в справочниках было указано, что он родился 23 апреля 1918 года. Но на самом деле Вицин появился на свет 18 апреля 1917 года (по старому стилю — 5 апреля) в городе Териоки (ныне Зеленогорск). Путаница возникла из-за мамы: она сознательно «скостила» ему год, чтобы пристроить в школу-интернат, куда брали детей только строго определённого возраста.
«Жизнь на две семьи»
Юный Георгий влюбился в жену своего наставника, Дину Тополеву. Они прожили вместе 16 лет, но так и не оформили брак. Позже актёр встретил Тамару Мичурину (племянницу Ивана Мичурина) и создал с ней семью, в которой в 1954 году родилась дочь Наталья. При этом удивительно, но Георгий не оставил Дину — он продолжал о ней заботиться и содержать её.
Йог-аскет
Привычка играть пьяниц закрепила за актёром ложный образ. Но на самом деле Вицин не курил, не пил алкоголь, был вегетарианцем и серьёзно увлекался йогой и медитацией. Когда Нонна Мордюкова в сердцах назвала его за это «трупом», Вицин невозмутимо ответил: «Я не труп, я — йог!». Он даже боялся лекарств: перед смертью не принимал таблеток, считая их вредными.
Озвучка и авторство «Чей туфля?»
Помимо кино, голосом Вицина говорят персонажи почти 200 мультфильмов (например, Кот Матроскин из «Простоквашино»). Многие его фразы стали народными, включая знаменитое «Чей туфля?» в «Кавказской пленнице» — это была его собственная импровизация на площадке.
Спаситель бездомных
Вицин души не чаял в животных. Он постоянно подкармливал бездомных кошек, собак и голубей, покупая для них самое лучшее пшено. После его ухода из жизни на Ваганьковском кладбище собралось множество бездомных животных — они пришли попрощаться со своим благодетелем.
Уважаемые жители Кировской области, мы обращаемся к вам за помощью!
Семья Сиденко столкнулась с неизлечимой болезнью дважды. Сначала рак забрал их сына, а теперь угрожает жизни их дочери Софии, которой нет ещё и года. Мама девочки делится своей болью и призывает к помощи.
Два года назад семья пережила страшную трагедию — они потеряли сына Сашу из-за ретинобластомы, рака глаза. Теперь у четырёхмесячной Софии обнаружили тот же диагноз.
Соня Сиденко, 7 месяцев, диагноз: рак, злокачественное образование сетчатки глаза. Для лечения необходима помощь специализированной клиники в Швейцарии — Hospital Ophtalmique Jules-Gonin в Лозанне.
Сумма сбора: 1 030 000 рублей. История и документы доступны на официальном сайте фонда «Спаси меня»: https://vk.cc/cVhXyo.
София уже получила первый курс химиотерапии, но впереди долгий путь лечения. Сбор средств ещё не закрыт, и семья обращается за помощью ко всем неравнодушным.
Реквизиты для оказания помощи:
Куратор сбора Сони: https://vk.ru/id159656065.
🏆 ПОБЕДА В РОДНЫХ СТЕНАХ! ⚽️
Сегодня, 18.04.2026, наши ребята провели турнир по мини-футболу у себя дома — в МБУ ДО СШ «Витязь»! 🔥
Как говорится, дома и стены помогают! 😌💪 Наши парни уверенно выиграли турнир, обыграв всех соперников и не оставив никому ни единого шанса 🚫⚽️
Хотя в гостях у нас были очень сильные команды:
Лучшими игроками турнира признаны:
Ребята, вам огромное спасибо! Каждый выложился на 100% и полностью отдался любимой игре ❤️⚽️💪💪💪
Отдельное спасибо нашим воспитанникам, старшим ребятам — Нагорных Никите и Вадуеву Динису! Они полностью отсудили весь турнир, и все остались довольны 🦸♂️🧑⚖️
Огромная благодарность Олегу и Наталье Сухановым (кафе «Парус») за угощение наших участников вкуснейшей пиццей! 🍕😋🙏
Все огромные молодцы! Дальше — больше! 🔥
ВСЕХ С ПОБЕДОЙ! 🎉🎉🎉 Так держать! ⚽️🏆💙
Потерялась собака породы Мальтипу. Она вся белая, кудрявая и небольшого размера, отзывается на кличку Милу. Сейчас собака пугливая и в стрессе. Выбежала из дома, расположенного в Пеньках, и по трассе убежала в сторону Вятских Полян.
Если вы увидите собаку, пожалуйста, позвоните по следующим номерам: Юля +79274017527, Коля +79375275522. За информацию о собаке предусмотрено вознаграждение.
⚽ Поддержите «Прорыв» одним лайком! ♥️
Дорогие друзья, мы ОЧЕНЬ просим Вас нам помочь...
🏆 Наша футбольная команда «Прорыв» — совсем скоро отправится на финал турнира «Игра твоей мечты» в Москву!
🔥 Но кроме игры на поле, организаторы устроили конкурс: у какой из 10 команд самая большая армия болельщиков?
🎁 Победителю (и одному из его фанатов) — специальные призы!
Как поддержать?
Голосование продлится до 25 апреля, 12:00.
Каждый Ваш ♥️ приближает нашу команду «Прорыв» к победе и дарит шанс на приз одному из вас!
https://vk.com/feed?list=group-211812562§ion=notifications&w=wall-211812562_1137
